１１月に入ってから、この「しきのトレ録」ちょっとサボってました😅
とは言え、トレーニングをサボっていたわけではありませんので
また載せていきたいと思います！
目次
トレ録 肩の日
この日は先に載せた「パーソナルの現場から」と同日
私自身も、肩のトレーニングをした日でありました。
左側が私のメニュー、右側は、パーソナルをしたM氏のメニューです。
相変わらず字が汚いですね😂
ダイエット期間に、筋力をおとしたくないというのは、トレーニーなら誰でも思うところで、
私も落ちていってしまう前に、筋力がどれくらいあるのかというのを、大まかな種目で把握しておこうと思い、ちょっとずつやっています。
今日は肩の日なので、”アーノルド・プレス”が何キロで何回できるのかを試しました。
これが果たして強いのかどうか分かりませんが、ダイエット期間中は、この日の筋力を目安に、落ち具合を見て、食事やトレーニング頻度の調節をしていきたいです。
キューバン・プレス
キューバのウェイトリフティングのオリンピックチームがやっていた、
ということでこの名前がつきました。
三角筋の中部線維、棘下筋を鍛えるのにかなり良い種目です。
三角筋の深部から、じわじわ張ってくるような、他の種目には無いパンプ感を得られます。
後に、別の記事で紹介できるようにしますね！
ということで、
今日もありがとうハッピー筋肉💓
みなさんも一緒に頑張りましょうねー
ではまた～(^_^)/~
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