ダイエットを加速させるために
この日からHIIT（高強度インターバルトレーニング）を取り入れていきます。
ウェイトも、通常のトレーニングの日と、
セットの間の休憩を入れないで、エクササイスを連続して行うサーキットトレーニングを採用。
脂肪燃焼効果を高めていきたいと思います！
目次
息が苦しいワークワウト
HIITは、もうYouYubeなどで有名になり、かなりの人がご存知なんじゃあないでしょうか？
私の場合、こういった心肺機能強化系のトレーニングって昔から苦手で（笑）柔道の稽古なんかでもありましたが、あんまり好きじゃあなかったですね😂
でも！好き嫌いじゃなくて、効果のあるものなら何でもやっていくスタンスで取り入れましたよ！
最初だから５セットくらいで勘弁してください😁
この日はジムのバイクを
２０秒全力➡２０秒ゆっくり （これで１セット）
これを５回繰り返します。
正直これだけで、大腿四頭筋パンパンです😅
ウェイトでのサーキットトレーニング
５つのエクササイズを、間休み無しで連続して行います。
全エクササイズ中、ネガティブは全て５秒間で行いました。
エクササイズ
ブルガリアン・スクワット（左脚）
✕１０レップス
エクササイズ
トライアングル・プッシュアップ（上腕三頭筋）
✕１５レップス
エクササイズ
インクライン・ダンベル・カール（上腕二頭筋）
７ｋｇ✕１５レップス
エクササイズ
ブルガリアン・スクワット（右脚）
✕１０レップス
エクササイズ
インクライン・リバース・クランチ
✕１０レップス
やはり、最後のインクライン・リバース・クランチが一番きついですね😂
そしてこれを２週行い、この日のトレーニングとしました。
サーキットトレーニングでもそれなりの負荷ですので、筋力をそれほど落とさず出来るメリットがあります。
かつ、脂肪燃焼を狙えるので、ダイエッターにはオススメです！
好き嫌いじゃありませんよ！
効果があるものは何でもやってみよう！😁
でも好きにはなれませんね😂
ということで、
今日もありがとうハッピー筋肉💓
みなさんも一緒に頑張りましょうねー
ではまた～(^_^)/~
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