今日は「肩トレ」の日でした。
この日は大きな収穫がありました！
静水力学的骨格
スタンディング・ミリタリー・プレス
立った状態（立位）で、バーベルをショルダープレスするエクササイズです。
立位では、足を前後に広げてバランスを取ります。この種目も最大の特徴と注意点は
- 肩（三角筋）に高重量を掛けられること
- エクササイズの軌道上、腰（脊柱）を反らせてしまうこと
- 三角筋だけでなく、僧帽筋、または大胸筋も働かせられてしまうこと
等です。
立位で、頭上に挙げるので、どうして腰を逸れせてしまう・・・これはそのまま、腰痛の原因にもなるでしょう。
また、そのようなフォームで行うと、インクライン・ベンチ・プレスのような上体姿勢になり、大胸筋上部も運動に参加しやすくなるということ、また、頭上高く挙げるので、僧帽筋の関与も大きくなります。
これでは、本来のターゲットである、三角筋に聞いているのかが分かりにくいのです。
私もこの問題は、長くから抱えていたんですが、
先月、10/23のミリタリープレスの時に、ハッと気がついたのです。
そして面白いもので、まさにその答え合わせとなる動画を、あの
「大胸筋が歩いてる！」でおなじみ
日体大の最強ホモ・サピエンスのひとりである
「バズーカ岡田教授」が
出していらっしゃいました。
恥ずかしながら、ドローインを、私は「単なる腹圧の一種」と考えていたんですが
静水力学的骨格
または教授のおっしゃる
静水圧骨格
という言葉があることを知りました。
勉強させていただきました🙇♂️✨️
この静水力学的骨格（静水圧骨格）の意識を持って
ミリタリープレスを行ったところ
脊柱を大きくそれせること無く、
セットを行うことが出来たのです！
いやー私の考えも、あながち捨てたもんじゃあないですな😂😂
でも岡田教授がこの動画を出してくれたことで
ひとつ確信に変わり
また、知識を文字通り「身につけた」ことに、
新たな感動と感謝を覚えることが出来ました！
まったくお会いしたことはありません。
私からしたら雲の上の人ですが
あいや
雲の上のホモ・サピエンスですが
御礼申し上げます✨️
ということで、
今日もありがとうハッピー筋肉💓
みなさんも一緒に頑張りましょうねー
ではまた～(^_^)/~
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