2024年– date –

トレーニング記録のアップが滞っていました。3日分、まとめてアップです。 11/2　脚 バーベル・スクワットの１RMを把握しておこうということで、５年ぶりにスクワットを行いました😅腰の怪我を理由に遠ざかって以来だったので、ん～という結果でしたが、な...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ 三つ子の魂百まで 「三つ子の魂百まで」っていうコトワザを聞いたことあるかと思うんですが変えられないって聞くと、なんか・・・しんどっていうか、虚しくないっすか？いや私もね、自分では「変わりたいー...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ 前に玉ねぎを植えた畑その横のスペースが、耕してはあったんですが、実は空いていて特に何も植えていなかったのでもったいないってことで、急遽にんにくを植えることにしました！ にんにくはトレーニーの味...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ 去る１０月５日に今年のダイエット食を自ら採集しに行った記事を載せました。 あの時に採れたさつまいもそろそろ美味しくなってきたんじゃあないでしょうか、楽しみですねーと思ったら、母親はすでに、その...

少しは自分で考えろ 効かせる効かせる・・・。丁寧に丁寧に・・・。ってやっていたおかげで、今までより、強くパンプを感じる様になった気がします。ただ物事には必ずと言って良い、”裏表”があるということを考えると・・・「重さを求めなくても良い」いつ...

弱点を克服したい 三角筋は私の中で、とても憧れの筋肉であります。バトル漫画のキャラクターたちが、なぜ格好いいかと言うと、三角筋が発達しているからなんです。私は骨格の関係上、三角筋がどうも発達しにくい。そのかわり、僧帽筋や大胸筋は、どちらか...

この日は重量を求めることと、丁寧なフォームを、いつも以上に心がけて、書籍を読み返し、認識を新たにトレーニングをしました。 ①ベントオーバー・ロウ 上半身をできるだけ水平に保て、それでいて腰が辛くない（もちろん負荷ゼロではありません）、そして...

鎖骨を埋める大胸筋 ①スミスマシン・リバースグリップ・インクライン・ベンチプレス まずは大胸筋上部をしっかり刺激する種目です！以前にも紹介しましたが、この種目は重めの刺激を、しっかりストレッチした大胸筋上部にのせられる点で、とっても優秀なエ...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ 先日、プロの農家さんのYouTubeで玉ねぎの動画を見ましたが、やっぱり畝（うね）の作り方が綺麗ですね✨️尊敬します！素人がやるとこんなですもん😅 畝とは・・・畝は、畑で作物を作るために（何本も間隔を...

ダイエット目的の脚トレ ダイエット目的での脚トレ。今日はその一種目めに、「スモウデッドリフト」を取り入れてみました。 ①スモウデッドリフト 力士が四股を踏むように、脚をガバっと開いて、バーベルを床から引き上げるデッドリフトです。普段あまりや...