2024年– date –

今日は肩のトレーニングでした。肩って、世間で言うと、僧帽筋なんですよね。 「肩凝っちゃった(T_T)」っていう人も凝ってるのは僧帽筋で、厳密には肩とはちょっと違います。でも、私もＰＣ作業してて「僧帽筋凝っちゃった(TдT)」とは言わないわけで😂😂め...

こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです！今回は、質問をくださったRさんへの回答記事↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ の続きです。バランスの良い栄養の考え方、その一番基本的な部分を抑えておくとあなたが何を食べたら良いのかが見えてきま...

こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです！今回は、直接いただいた質問に対して、記事にして回答してみたいと思います。とってもふかーい内容の質問なので、若造（？）な私には、カンタンに答えられる質問ではありません。ですのでまずは、具体的な”ハ...

今日のトレーニング記録です。背中と、上腕三頭筋のトレーニングをやりました。 私の場合、背中と三頭筋、胸と二頭筋という組み合わせをしています。あ、曜日間違えてる😂恥ずかしい広背筋①ラウンド・ロウっていうのは正式な名前ではなく、この種目を作っ...

こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです！今日からこのブログの隅っこで自分のトレーニング記録を載せていくことにしました📒🖊️トレーニングの記録は昔からつけています。最近ではスマホでも、かなり進化した記録用アプリがリリースされてますよね！...

こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです！ 前々回、前回に続き、 「セロトニン分泌　自分癒やしの旅」 の三回目です。前回の鋸山、日本寺を後にし次はやっぱり美味しいご飯の出番です！！ この記事の過去編は↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 食...

こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです！ 会社員を辞め、 ほぼニート(笑)になり、 群馬の田舎に帰ってきました 久しぶりに見る町並み そして驚いたのが 今まで田舎にはなかったような ２４時間ジムが数件できていたことなんです！ いやー良いことで...

１４年間お世話になった千葉県を去る事に決め、 引っ越し、 部屋の掃除、 可愛がっていただいた皆さんとの挨拶を進めてます。 今日は行きつけのbarで、 マスターや常連の皆さんと一杯の予定。 部屋には布団しかなく、レンジもないために、 カップラーメン...

今回は、前回記事の続きで↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ スッキリしない、ワーっとなっている頭をスッキリさせるために 「セロトニンが出ることをしよう！」 ということで、山に行きました⛰️✨️名付けて 「セロトニン分泌　自分癒やしの旅」 ほぼ...

あなたの近くに、こんな人はいませんか？挨拶や返事がそっけなくて、そればかりか、不愉快そうに返してくる人目を合わせて会話をしない、しようという気持ちも感じられない人今の一言、その言い方、どうしてそういう言葉を使っちゃうの？いつも機嫌が悪そ...