目次
この日は重量を求めることと、丁寧なフォームを、いつも以上に心がけて、書籍を読み返し、認識を新たにトレーニングをしました。
①ベントオーバー・ロウ
上半身をできるだけ水平に保て、それでいて腰が辛くない（もちろん負荷ゼロではありません）、そしてしっかり引いたところでキープできる重量を探しました。
７５ｋｇなら、それらをかなえてくれそうなので、セットを組みました。
前回、ベントオーバー・ロウをやった時は９０ｋｇでしたが、その時はやはり状態が少し起きてきましたね。今思えば、その日は少々見栄を張っていたように思います。・・・あ、また反省💦
②スミスマシン・ワンハンド・シュラッグ
この種目も腰の負担少✕高重量という素敵な種目です。いつもお世話になります。
③サイド・プルダウン
２セット目の回数は５回です。
この種目は、空いている方の手で身体を支えられる場所なら良いのですが、
私はラットマシンで行うので、体感が保てなくなる＆腕で引きがちになる、と言うのが本日分かりました。
日々勉強だな、と。
ということで、
今日もありがとうハッピー筋肉💓
みなさんも一緒に頑張りましょうねー
ではまた～(^_^)/~
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