先の投稿で、
ダイエット期間中の筋力低下幅をしっかり把握するために
今のうちに身体各パーツの筋力を把握しておこうということを書きました。
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今回は胸のトレーニングで、どれくらいの筋力があるのか
それを図るために、ベンチプレスを行うことにしました。
５年ぶりのベンチプレス
先日、パーソナルをしたM氏から
「ベンチ何キロ挙がるん？」
という質問をもらいましたが、やっていないので答えられず・・・😅
しきそうだよな・・・いくらボディメイクにあんまり必要ないと、自分では思っていても、人は聞いてくるものだよなぁ・・・
正直、大胸筋を大きくしたいとか、形作りたいとかという目的がある場合、
ベンチプレスは選択肢にあまり入ってこない事があります。
それでも、世間一般的に、
「ベンチ何キロ？」
というのは
「ダンベル何キロ持てる？」
なんて言う漫画もあったくらいですから
（読んだことはありませんが😅）
わかりやすく、「筋トレしてる人感」を持ってもらうために
必要な指標でもあるのかなと考えました。
しき皆さんにも「〇〇キロです」と言えるように、やってみておこうかな
ということで、５年ぶりのベンチプレス、こんな感じになりました！
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ベンチ・プレス
もう本当にフォームの確認からですね（笑）というのも、学生時代にもベンチで左肩をちょっと痛めた事があって、けっこう「痛めやすい」というイメージを持っているエクササイズでもあります。
ですので、写真の”４０✕３”の前に、
３０分掛けて、ストレッチポール、チューブなどを使ったウォーミング・アップを入念に行い、
シャフト（バーベル）だけでの動作確認をして、それから重りをつけていきました。
それから、軽い重量でもリストラップ、ベルトを巻いてケガの予防、力の伝達を意識しました。
結果、いちばん大切なことを伝えられる日になった
１００ｋｇ１回は挙がるだろうと考えていましたが、
９０ｋｇのときに、大胸筋のストレッチをきかせすぎて、「ピリッ」とした感じがあって、
一気にテンションが下がっていきました（笑）
ですがまあ大丈夫だろうと気を取り直して、１００ｋｇで何回出来るかをやってみることにしました。
結果は１００ｋｇを６レップス
これが凄いとか、まだまだだとか、そういう話はどうでもいいんです。
ひけらかそうとも思っていませんし、そんなことしても、上には上がいますからね。
しかしこの１００ｋｇ６レップス
実は私の人生で、最高回数を更新したんです。
５年前、ベンチプレスで１２０ｋｇを目標に頑張っていた頃、
マックスで１１７．5ｋｇを挙げた事が一度だけありました。
その頃、もう一つの目安目標として”１００ｋｇ✕５レップス”を掲げていました。
しかし、これが何回やっても達成できない！！！！！
４回で潰れたり、日によっては３回で終わったり・・・
計算上では出来るはずなのに、何故かこの”１００ｋｇ✕５レップス”が達成できなかったんです。
それからコロナ禍が始まり、腰を怪我して、トレーニングから離れました。
あれから５年・・・。
なんどやっても出来なかった”１００ｋｇ✕５レップス”
これをこの日、ついにクリアーしたのです！
これです！
これですよ皆さん！
他人じゃない！
過去の自分を超えること！
過去の自分を超えるために
やってきたことの正しさが証明される！！
これがトレーニングだけじゃなく、人生でも同じことが言えると思うんです。
やっぱり自分を成長させること、その為にコツコツ積み重ねたことは、
その人の血になり、肉になります。
そして人格形成にも成っていくことでしょう。
”１００ｋｇ✕５レップス”
この数字は、まあおまけみたいなもので
本当に嬉しかったのは
過去にできなかった事ができるようになったこと
そのために、試行錯誤し、毎日コツコツと積み重ねた時間と労力が
正しかったと証明できたこと
この日は、また一つ
私の中で学びになりましたし、改めて思い知らされた事でした。
まだまだ成長できるんだなって思うと、またエネルギーが湧いてきます💪
ぜひ、いま頑張っているあなたも
また頑張りたいと思っているあなたも
共に、自分を成長させていきませんか！？😄
ということで、
今日もありがとうハッピー筋肉💓
みなさんも一緒に頑張りましょうねー
ではまた～(^_^)/~
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