朝活。
それは、現代人の永遠の夢であり、また幻影である。
こんにちは。パーソナルトレーナーのしきです。
私のブログでは、一人ひとりが幸せになれる様に、ヒントになる言葉をお送りします。
また、今まで読んできて為になった書籍の引用や、その書籍の紹介もしていきますので
よかったらチェックしてみてくださいね。
また、職業としてやってきたトレーナーや柔整師としての治療・からだづくり経験から、
身体のケアや、運動、栄養、心についてもお伝えできたらと思います。
今回、たいそうな言葉から始まりましたが
皆さんも一度は、朝活にチャレンジしたことはあるんじゃないですか？
日の出とともに起きて、ゆっくりとコーヒーを淹れる・・・。
人の気配がない街を、お気に入りの曲を耳に入れながら散歩する。
軽くかいた汗を、熱めのシャワーでさっと流し、ニュースを聞きながら朝食を・・・。
どうですか！？
誰もがこんな朝を迎えたくて、やってみた記憶ありませんか！？
そして記憶があるあなた！
今もやっていますか！？(*^^*)
私はいま・・・
できています！
なんと、できているんです！
何ならこのブログも、朝からＰＣに向かって書いています！
私の今の朝リズムは
５時１５分ごろ起床
熱いシャワーを浴びて覚醒。
気に入りの豆を挽いて、コーヒーを淹れる。
ＰＣの電源を入れて、ブログをゆっくり書き始める。この時だいたい５時４５分。
６時３０分頃までブログを書き
そこから冷蔵庫で冷やしておいたスープを温めて朝食とします。MCTオイルも入れていただきます。
そして７時に家を出る。
こんな具合です。
もちろん本業は会社員なので、飲みに誘われたりもしますが
遅くても５時半には起きるようにしています。
どうでしょう？すごいと思いますか？
それが私、いままで本当に朝活ができず、いつもギリっギリまで寝ていて
出勤しても余裕がないからバタバタ準備して、
午前の仕事が終わるまで気持ちが休まらない生活だったんです。
それがなぜ、今はここまで余裕があり、
しかもやりたいことをやる時間を作ることまでできたのか・・・。
その方法を、少しお話したいと思います。
やらない事を決める
朝活の方法論みたいなことを話せば色々あるのですが
一番効果があり、これこそが方法だ！というのが、この
”やらない事を決める”です。
早朝の皆がまだ眠っている時間というのは、誰にも邪魔されない、あなただけの時間です。
この時間に、自分の好きなことをやる。
読書でも、趣味活動でも、ゲームでも、運動でも、副業でも何でも！
もう一度言いますが、早朝は誰にも邪魔されない、あなただけのハッピータイムなのです！
ではその後の時間はどうか。
家族がいれば、家族が起きてきて一日の関わりが始まります。
職場に行けば、もちろん同僚や先輩・後輩、嫌な上司もいるでしょう。
仕事が終わっても、私のように飲みに誘われたりすることもあります。
急な仕事を頼まれたりしたら、それこそ帰る時間も遅くなるでしょう。
つまり、皆が起きている時間内に、あなたの時間はないのです。
人にコントロールされてしまう時間なのです。
仮にあなたが十分な睡眠とする時間が７時間だったとした場合
この７時間を絶対に削ってはいけません。
朝５時に起きる為に、逆算して、夜の１０時に就寝すると言う習慣を確立させる必要があります。
この「１０時に就寝」を実現するために
飲み会に行かない、残業をしない、無駄に会社でだべらない、寄り道もしない
と、やらない事を決めましょう。
そんなこと言ったって、残業しなきゃ給料減るし、飲み会に行かないと変な顔されるし・・・。
給料が減るのが嫌なら、早起きして副業を始めれば良いですし
飲み会に行かないくらいで変な顔する人間なんて、所詮そんな程度なのです。
あなたの実現したいことはなんですか？
余裕のある朝に自分のやりたいことをやって、幸福度を上げ、人生を楽しむ。
そのために、”やる事”ではなくて”やらない事”を決める。
自分が自分らしくいられる時間を作る努力をしましょう！
私が朝活のために”やめた事”
私がやめた事といえば、まずは晩酌です。
前回の【睡眠の質爆上がり】よく眠るための方法５選で書いたように
家で一人でやる晩酌をやめました。
それはそれは、辛い決断でした。でしたが人生を変える為に、やめる事を決めました。
しかしたまに負けます。
私も人間なので、嫌なことがあったり、やるせないことがあったりすると
やはり飲みたくなってしまいます。
でも完璧主義を手放した事により、そんな自分をも許せるようになりました。
「人に言っておいて、お前は負けるんかい！」
と言う声が聞こえてきましたが、
はい。人間なんて弱いものです(^^)そんなもんなんです。
ですからあなたも、やめる事を決めて実践していく中で、きっときつくなる時があります。
起きられない時があります。
そんな時に、「あたしってだめだなぁ」と悲観せず、
「あ～今日はちょっと起きれなかったな。寝る前にスマホ見ちゃってたな。今日は頑張ろう！」
と、自分の行動をフィードバックして、未来志向で今日を頑張ってみてください！
そもそも誰にも迷惑かけてないんだから、それくらいで悲観的になっちゃダメですよ(^^)
なぜ朝活したいのかハッキリさせよう！
ただ優雅な朝を過ごしたい、と言う理由でも良いんですが
ちょっと理由として弱いかも知れません。
素敵な理由だと思いますが、できたら、自分がハッピーになれる理由を持ちましょう！
私の場合は、朝活でブログを書いたり、トレーニングの時間を確保したい。
それによって情報発信して皆さんに有益なお話ができて、ハッピーになってもらえたら最高です。
そしていつか副業としての収入源になったら、生活に余裕ができるし
自分で稼いでいるという充実感も得られて、人生を前向きに生きていける！気がする（笑）
と、こんな感じです。
何と言っても、自分の人生を幸せなものにしたいと言う思いから始めたことです。
あなたも、あなたの幸せにもっと素直に、わがままになって良いんだと思います。
そうすると、自分の心のコンパスの向きに気づくことができるし
他人軸で生きてきた今までとは、違った景色が見えてくることでしょう。
朝活は人生を変える！そして・・・
朝活は人生を変えると信じています。現に私の人生も、ちょっとずつ変わり始めています。
そして、あなたは人生を変えられる。あなたは、あなたの人生を、自分で幸せにすることができる。
必ずできます！っていうか、誰もあなたを幸せになんかしてくれません！それこそ幻想、マボロシ！
ぜひ、やらない事を決めて、あなただけの時間を作り、幸せな人生を作っていきましょう！
ということで
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
それじゃーいってらっしゃーい＼(^o^)／
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