【自癒力】最近落ちてるな～と思ったらセロトニン（１：感情編）

あなたの近くに、こんな人はいませんか？

挨拶や返事がそっけなくて、そればかりか、不愉快そうに返してくる人

目を合わせて会話をしない、しようという気持ちも感じられない人

今の一言、その言い方、どうしてそういう言葉を使っちゃうの？

いつも機嫌が悪そうで、それに対して優しいあなたは

「私が悪いのかな・・・」

なんて不必要な心配、不安を抱いてしまい、

どんどんその人のことが苦手になっていく・・・。


私もそんな経験ありました^^;

こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです！

このブログでは、
今より少しでも、ワクワクする人生を送ってほしい！
過去よりも、未来を見据えて、明るい今日にしてほしい！
と言う思いで運営しています。

”自分を変えたい！”　”心も身体も変わりたい！”　”人生を楽しみたい！”

そんな思いがあるあなたに
私の人生の失敗談から得られた教訓や考え方
トレーナー兼治療家として携わってきた経験・知識
それらがちょっとでも、あなたの今のヒントになったら嬉しいな。

とは言え凡人なので、私も日々悩み、考え、もがいています。
大した事は言えないかも分かりませんが
「こんな人もいるんだな」
くらいの感覚で、読んでみていただけたら嬉しいです！

”今日が一番若い日”

この言葉を座右の銘に

一緒に、今日を楽しんでいきましょう！

個人的には

いつも機嫌悪そうな人は、ぶっちゃけ嫌いです😁

もちろん、その人にも良いところがあるので、

私自身がその人のそういうオーラに飲み込まれないように


「不機嫌なのはその人の勝手！私は関係ない！」


と割り切るようにしています。

でもそれができない、あなたのような優しい方もいるでしょうし

相手との関係によっては、どうしても飲み込まれてしまうこともあるでしょう。


これは交通事故みたいなもので、自分がどんだけ気をつけていても

もらっちゃう時はもらっちゃいますよね。


そして気持ちが落ちていく自分・・・。


私はこれが、すごーくもったいないなーと考えていて・・・。



だってそうじゃあありませんか？


あなたは何もしていないのに、

あなたのせいで不機嫌になっているわけでもなのに

なぜあなたが、落ち込まなければならないんです？

最近では”HSP”という言葉も出てきて

「ワタシそれだな～・・・」

という方も多いでしょう。

私にもちょっとそういう気がありまして。


でも、「私はHSPです」と言っているのではありません。


そう言った括りに当てはめるのではなく、

大なり小なり、私にも、あなたにも、そんな気質の部分があるというだけのお話です。

感受性が強いがゆえに、相手の感情が強く

自分の中に入ってきてしまって、増幅する。



私はそうならないために



相手に対して頭の中でこう言っています・・・。

「てめえの機嫌くらい、てめえでとれ！」

ってね😂

抑圧とばら撒きと

自分の機嫌で周りを巻き込んでいる人がいる・・・。

それは何も、頭に浮かんでくる”あの人”だけではありません。


実は、あなたにだって、その可能性はあるんです。

いや、人は皆そうでしょう。


誰かが悲しんでいたら、皆悲しい気持ちになるし

誰かが理不尽な出来事に怒っていたら、こっちも腹が立ってきます。


人って結構、人の感情を自分のものにしてしまいますよね。

これが良い状況下であれば、気持ちの”共有”ということで

ハッピーにもなれるのですが・・・。



私の尊敬するパーソナルトレーナーの先輩が、こんな事を言っていました。

ああ～すごい素敵な考え方だなーと思いました。


私はどちらかというと、感情を出せずにいたタイプなので

別の意味で、ぐっと堪える癖があります。

それじゃあ辛いなー、誰かに聞いてほしいなーと思って

歳を重ねるに連れ、どんどん感情を出すようにしていました。

するとみんなも

「そうだよね！わかるわかる！」

と”共感”してくれるようになってくるんです。

その先には、今度は相手からの感情の告白があり

お互いに胸の内を話せる関係にもなれたりします。



これは素晴らしいことだと思っています。今でもそう思います。



ただし、感情を出すということは是が非でも、周りを巻き込むことでもあります。

最初に出てきた、”不機嫌な人”も、

知らず知らずのうちに感情が出てきちゃってるんですよね。

仕草に・・・

表情に・・・

声色に・・・




感情の共有を積極的にしていこう！

そう思って、自分の感情を出すようにしても

相手がそれを望んでいない場合もある。

少し前の私のように

「共有だー！共感だー！わーい！」

と言って、自ら感情出しまくりにしていると実は、

「あの人って大人げないよね」

とか

「子供じゃないんだから・・・」

なーんて思われていたかも知れませんね😂



もちろん、関わるすべての人と

完璧で良好な関係を築けていたわけではありませんが

そんなに悪い風でもなかったから

まあまあだったんじゃないかなっと

振り返ってみれば感じます。



もし今、あなたが自分の感情を押し殺している人なら

どこかで少し、発散できると言いですね！


それか、あなたが感情を全く隠さず、頑張って共有・共感しようとしているなら

場面によっては頑張り過ぎかも知れません。

いい方向に行くことの方が多いと思いますが

塩梅を見ながらってのが、必要かもですね。



って

そんなの私に言われなくても、おわかりですね(*^^*)

自分の機嫌は自分でとる

タイトルにあるように、セロトニンのお話をしようと思っていたのですが

ここまで前置きになってしまいした（笑）


いつもそうなんです。

前置きから入るのは良いんだけど

それが本文になって、

逆にタイトルを変えるという・・・😂🌀





上の、先輩が言ってくれた言葉。

「本当に優しい人は、自分に厳しい」と言うところ。

この、自分に厳しい人も、きっと堪えているだけでは

やはり辛いだろうと思います。身体にも良くないと。

人に優しくある、

その為に、自分に厳しくある。

その為に！

自分の機嫌を、自分でとる！

ここが上手いんじゃないかな、とも思いますね。





以前の記事でも書きました、脳から幸せを作ろうというお話。

精神科医の樺沢紫苑先生の書籍を元に

「幸せホルモン」で自分を幸せにしようという内容です。

過去記事：【知っ得】脳でハッピーになる！幸せは科学でつくれる！
https://www.wakushiki-blog.site/wp-admin/post.php?post=323&action=edit

私も最近、いい感じではあったんですが

まだ引きずっていると言いますか、払いきれてない落ち込み部分と言いますか・・・

なんかモヤモヤする所があったので

「よしっ！！ここはいっちょセロトニン出しに行くか！！」

という事で、山に行ってきました⛰️


場所はどこかというと


千葉県の富津市と鋸南（きょなん）町の境にある

鋸山（のこぎりやま）という標高329ｍの低めの山です。

群馬県出身の私から見ると、山としては低いのですが

大して山登りなんかしていない私からしたら

ちゃんとした山登りです（笑）

いや、お前、ロープウェイ乗ったやん（心の声）

先に一つ、写真を載せておきますが、こんな景色です！

どーっすか！？よく撮れてますでしょ（自慢げ）😁



セロトニンを出させることで、ストレスがぐっと下がります。

そしてなにより、

そこで見てきた景色は、なかなか素晴らしいものでしたので

ここは、あなたとも共有できたら良いなと思って書いていきます(^^)



今回は長くなてしまうので、ここまで。


皆さんも自分の機嫌、自分でとっていきましょー！


気に食わない相手には・・・

「てめえの機嫌くらい、てめえでとれ！」

ですからね(^^)

あ、頭の中で、ですよ😂

ということで

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！


それじゃーいってらっしゃーい＼(^o^)／