メンタルヘルス– category –

前２回の投稿で、睡眠についてお話ししてきましたが 今回は 私が睡眠の質を改善するに当たって、効果を実感した方法５選をお話しします。こんにちは。パーソナルトレーナーのしきです。 なぜ私が、睡眠の質を改善しようと思ったか それは 「人生を良いもの...

「あなたは夜行性ですか？」 この質問には、全ての人がノーと答えるでしょう。 では、あなたの生活はいかがですか？ 朝6時に起きて顔を洗い、歯を磨き、身だしなみを整え、朝食を急いで済ませる。 電車通勤の人は駅に向かい、ある人は子どもを保育園へ、幼...

正直に言います。 私は睡眠を舐めていました(-_-;) こんにちは。パーソナルトレーナーのしきです。 近年、健康志向の増進から、タバコに対する風当たりが強くなり、喫煙者の肩身はこれまでに比べ、かなり狭くなりました。私が義務教育を受けている時代はま...

タイトルだけを見て考えると、この理論はなんとも自分を責めるような自分を悪く思う、そんな感覚に受け取れます。 しかしこの「原因自分論」は けっしてあなたを責めるものではなくむしろこれからの人間関係や、身をおいている環境を良好な状態に向かわせ...

生きているだけでストレスになると考える こんにちは。パーソナルトレーナーのしきです。 超絶ネガティブ思考な見出しですが😂この世は苦しくて当たり前という感じの言葉を残した、昔のインドの偉い方がいました。その方の仰るには「一切皆苦」 以前こちら...

小さなことでイライラしてしまう。そのイライラが積もり積もって、表に出てきてしまう。そんな自分が苦しい。あるんですよねー、そういうの。 こんにちは。パーソナルトレーナーのしきです。 ストレスってなに？ 「ストレス」と聞くとやっぱり、精神的なス...

二週間ほど前から胃痛があり本日、胃の内視鏡検査の予定日でありました。三年前に、ピロリ菌が見つかり、内視鏡＋消毒をした経験がありましたがまた胃痛が起き、再度検査となりました。 こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです。 血液検査の結果、ピ...

今が辛いと、そのままの状態で進むことを想像して未来が不安でしかない。食べるものに困っているわけじゃない。人並みの幸せも獲得しているはず・・・。でも何故だろう。なんだか虚しい。このまま歳をとって、何もない人生が進んでいくのかな・・・。こん...

婚活を勉強して行くにあたり男性が、より良い第一印象、そして女性からの好感を獲得するために 絶対に外せないのが、そう 清潔感✨️こんにちは。パーソナルトレーナーのしきです。 世の婚活男性の同士諸君に贈る清潔感チェックリスト↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓...

生きていると、どうしても感じてしまうのが「孤独感」 結婚していても、いなくても 誰とでもフランクに会話が楽しめたりする人でも 実は一人になるとこの孤独感で心にスースーと隙間風が入り込んでくるものです。 こんにちは。パーソナルトレーナーのしき...