トレーニング初心者の方へ– category –

今年は富士山の積雪も遅く、スキー場の積雪が心配される声もあるんじゃないかしら。私はスッキーは出来ますが、ボードはからっきしで😅両足固定されてるのがどうも怖い（笑）直立に近い姿勢で、悠々と滑ってる人を見ると、「本当に人間か？」と、疑問と尊...

今日もブラハミ肉引き締め隊が出動します！ こんにちは！隊長のしきです 年齢とともに気になる身体各部位のハミ肉。その中でも二の腕の「振り袖」についての解説です！この部位に効くエクササイズは「プルオーバー・エクステンション」です。今回は、どん...

はあ・・・しきちゃん、今日はなんだか、運動する気がおきないよ・・・ うん、わかります。実は私も、今日自分のトレーニングやりたくないんです。 え？しきちゃんでもそういう事あるの？？毎日喜んでヒイヒイやってるのかと・・・ うん、言い方（笑）大体...

昨日、今日、そして明日の肩トレ、１８日の脚トレまでは、扱う重量を軽くして、だいたい１セット、２０レップ（”レップ”は”回数”のことで、２０回やったって意味です）を目安に筋肉を追い込んでいくトレーニングです。パンパンに筋肉を張らせるようなやり...

パーソナルトレーニングと言うと、マンツーマンが基本ですが「集中できて良い」という人と、「ちょっと勇気が必要」という人と・・・。これはお客さまの価値観と言うか、感覚なので、どちらが良いかとは言えませんしそんな比較するものでもないと思います...

こんな記事が出ていました。みなさんはお読みになられたでしょうか。 「ギロチン状態」「周りに人がいなかった」24時間ジムで死亡事故発生のポストが急拡散…「1人で筋トレ」に警鐘 ライブドアニュース　https://news.livedoor.com/topics/detail/27251536/...

こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです！今回は、質問をくださったRさんへの回答記事↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ の続きです。バランスの良い栄養の考え方、その一番基本的な部分を抑えておくとあなたが何を食べたら良いのかが見えてきま...

こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです！ 会社員を辞め、 ほぼニート(笑)になり、 群馬の田舎に帰ってきました 久しぶりに見る町並み そして驚いたのが 今まで田舎にはなかったような ２４時間ジムが数件できていたことなんです！ いやー良いことで...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ この記事は、前回の続きの内容となっていて食物繊維について、分かりやすく説明するとともにダイエットに活用する上で、どんな取り入れ方をしたら良いかというところまでお話ししたいと思います！腸内環境と...

今回は「筋トレ、ダイエットで知っておきたい基礎知識3」ということで１．ダイエットにはどんな運動が良いのか。２．その運動をする目的とは何か。これらの事を、ダイエットをやり始める前に知っておくことで目的意識がハッキリとし、継続につながるとても...