女性らしい身体づくり– category –

昨日、今日、そして明日の肩トレ、１８日の脚トレまでは、扱う重量を軽くして、だいたい１セット、２０レップ（”レップ”は”回数”のことで、２０回やったって意味です）を目安に筋肉を追い込んでいくトレーニングです。パンパンに筋肉を張らせるようなやり...

１セットでしっかり効かせて追い込むやり方を２つ紹介！ 胸と上腕二頭筋のトレーニングです。今日からの１クール（胸・背・肩・脚を一周）は普段よりトレーニングでの重量を軽くして、回数を多めに行うという内容でやっていきます。重いものばかりやってい...

パーソナルトレーニングと言うと、マンツーマンが基本ですが「集中できて良い」という人と、「ちょっと勇気が必要」という人と・・・。これはお客さまの価値観と言うか、感覚なので、どちらが良いかとは言えませんしそんな比較するものでもないと思います...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ この記事は、前回の続きの内容となっていて食物繊維について、分かりやすく説明するとともにダイエットに活用する上で、どんな取り入れ方をしたら良いかというところまでお話ししたいと思います！腸内環境と...

男性でも女性でも自分の体型がコンプレックスで、自信が持てない人がいます。過去に、体型が理由でいじめられたり、からかわれたり失恋したなど、辛い理由を抱えている人も多いでしょう。余計に自信をなくしてしまいます。年齢を重ねるにつれて体型が崩れ...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ 一昔前、こんにゃくゼリーが流行しました。 あなたも聞いたことあるのでは？ 綺麗なおねえさんが、おへそを出してくねくねして 「こんにゃく畑でフルーツ採れた♪」 「マンナンライフの蒟蒻畑♪」 という曲が...

こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです。 ダイエットに筋トレを取り入れている人は多いと思いますが、 「いったい、どれくらいやれば良いのか分からない！「 「時間なの？回数なの？ こんな疑問をお持ちの方がほとんどです。例えば自己流でやると・...

こんにちは。パーソナルトレーナーのしきです。 過去に縛られ、不安な未来 私を含めて多くの人が、物事を難しく考えすぎて悩んだり 遠い昔の嫌な出来事を思い出しては、気分を落ち込ませたり、起きてもいない未来の出来事に不安を増大させて、苦しんでいる...

一年の始まり1月1日、誕生日、恋人と別れた日・・・。人はキリの良い日をキッカケに目標を立て、実行することがあります。「資格を取るために、一日3時間勉強するぞ！」「今年こそダイエット！夏までに１０ｋｇ痩せる！」「一年で５０万円貯金するぞ！」さ...

こんにちは。パーソナルトレーナーのしきです。 これまで、筋トレ、ダイエットで知っておきたい基礎知識として、３回の記事にわたってお話してきました。 この記事はそのまとめです。ダイエットの具体的なテクニックではありませんが、ダイエットを始める...