しきこんにちは！
農作物筋トレブロガーのしきです！
私は２０２５年９月に開催予定の、ベストボディ・ジャパン前橋大会に向けてトレーニング中なんですが
パーソナルトレーニングを受けに、長野県は佐久市に行ってきました！
今日はそこでお世話になったフィットネスジム
ケイジン健康運動センター K-BASE 様
を紹介したいと思います！！
高崎駅から佐久平、そして中込へ
私が住む群馬県からは、ざっと一時間。程よい距離にある地域、佐久市中込。
新幹線高崎駅から、佐久平駅へ向かいます。
ホームでプロテインとEAAをシャカシャカしているのは私だけでした。
もっとプロテインサプリメントをメジャーにしたいものですね。
佐久平駅から、JR小海線に乗り換えます。
JR小海線は、普通鉄道の路線として日本一標高の高い地点を走る路線とのことです。
そのホームからは美しい夕日が見えました。
ここから小海線に乗り、中込駅まで向かいます。
ちなみに、新幹線の車中から、そして佐久平の駅から中込に滞在するまでずーっと
動向を見守ってくれていたのが、それはそれは美しい浅間山でした✨️
もう佐久が良いところ過ぎて、住みたくなるくらいです（笑）
佐久市のメディカル・フィットネスを担うジム
さて、今回お世話になったケイジン健康運動センター「K-BASE」様ですが
社会医療法人 恵仁会が運営する、メディカル・フィットネスジムとのことです。
メディカルとフィットネスって違うの？
フィットネス（fitness）
身体や心の健康を維持・向上させるための活動やライフスタイルのことを指します。具体的には、体力、筋力、柔軟性、持久力、バランスなど、全般的な身体機能の向上を目指すことが含まれます。
メディカル（medical）
医学や医療に関することを指す言葉です。医療行為や健康管理、病気の予防・診断・治療に関連する幅広い分野を含んでいます。
恵仁会という社会医療法人が、この医療と健康を抱き合わせて作ったのが
この「K-BASE」様、というわけですね！
私も柔道整復師という立場で、メディカルと言わないまでも
地域の末端医療に携わらせていただいたという想いがあります。
これからは、このメディカル（医療）と健康産業（フィットネス）の中間にいる
コ・メディカル（Co-medical）の存在が、もっと力をつけて
国民の健康と生活を支えていけたらなと考えています。
そういった意味で、この「K-BASE」様というジムは、とても存在意義のある施設だなーと
生意気にも思ったわけであります（笑）😂😂
K-BASEの施設紹介
入口のこの看板がカッコいいですね！
私がお邪魔したのは、土曜日の営業終了間近の時間でしたが、
頑張ってトレーニングされている方が何人もいらっしゃいました。
カーディオ・マシン（有酸素運動）
入口を入って左側、カーディオマシン（有酸素運動）エリアです。
有酸素運動には心肺機能の向上効果が期待できます。
また、身体への負荷が軽いので、体力に自信のない方でも、取り組むことができる利点があります。
ウォーキングやバイクなど、動作も難しくないことから、運動初心者の方には、これだけでも体力向上の効果が期待できるでしょう！
- トレッドミル
-
ウォーキング、ランニングができるマシンです。細かな速度調節ができるので、運動初心者にはオススメです。
- エアロバイク
-
自転車を漕ぐ容量で、有酸素運動ができるマシンです。ペダルの負荷を変更することができるので、有酸素運動としては、脚の筋力強化としてのいち面も持っています。
- リカンベント・バイク
-
背もたれがついたタイプのシートで運動ができるバイクです。上半身の筋力が不安だったり、身体的にエアロバイクに乗れない方にも優しい構造になっています。また、その姿勢から、股関節や膝関節が固い方でも、運動しやすいマシンでしょう。
ウェイトトレーニング・マシン（筋力トレーニング）
「K-BASE」様では、ウェイトトレーニングの設備が、大変充実しています。
一部、写真で紹介します！
ウェイトスタック式のトレーニングマシンが、黒で統一され、カッコいい雰囲気です！
マシンのラインナップ
ウェイトスタック・マシン
| 鍛える部位 | マシン名 |
| 背中 | ラット・プルダウン & シーテッド・ロウ★ |
| ロウイング・マシン（ワンハンドへの変更可） | |
| 胸 | チェスト・プレス |
| ペック・フライ | |
| 肩 | ショルダー・プレス |
| ラテラル・レイズ★ | |
| 腕 | バイセップス・カール |
| 腹 | アブドミナル・アイソレーター |
| 脚 | レッグ・プレス |
| レッグ・エクステンション & カール | |
| ヒップ・アブダクション & アダクション |
有名どころのラットプルダウンがあるジムはほとんどですが、意外と置いてなかったりするのがシーテッド・ロウです。マシンとして、前から引いてくるローローなどはありますが、ケーブルで引けるのは、何故か少ない？とても良いエクササイズなので、これができるのは嬉しいです✨️
また、マシンのラテラル・レイズが置いてあるのも珍しいです。肩の三角筋は、上手にやらないと、負荷が別の筋肉に逃げてしまいがちなので、このマシンで丁寧に鍛えることができるでしょう！
他のマシンも、日本人の平均身長の私の骨格に合っていたので、ほとんどの人にやりやすいものと思われます👍️
また、さらに魅力なのは
ラット・プルダウンに使用できる”グリップ・アタッチメント”が豊富ということです！
Qちゃんこれがあるかにゃいか（無いか）で、背中のトレーニング
大分変わるにゃよ！
しきこれを求めて来る人がいてもおかしくない！
私も欲しいくらいです（笑）
フリーウェイトエリア
奥にアジャスタブル・ベンチ & 可変式ダンベル×２
このセットだけでも最高１９０ｋｇまで
バランスボール，ストレッチポール
こちらのジムは、フリーウェイトエリアも充実しています。
| マシン名 |
| スミスマシン |
| ベンチ・プレス |
| ケーブルモーション |
| バーベルシャフト（10ｋｇ） |
| EZバー（7.5ｋｇ） |
| アジャスタブルベンチ×２台 |
| 可変式ダンベル（40ｋｇ） |
| 可変式ダンベル（36ｋｇ） |
| アブ・ベンチ（腹筋台） |
スミスマシンがあれば、大抵のトレーニングが可能ですし
可変式ダンベルも３６ｋｇまでのものと、４０ｋｇまでのものとありますので
十分なダンベルトレーニングが可能です！
ほぼ全身をトレーニングすることができますね！！
また、ケーブルモーションがあることによって
ダンベルやバーベルでは得られない刺激を、筋肉に与えることができます。
ケーブルモーションは
- 筋トレフォームが定まっていない筋トレビギナー
- 複雑な動作を要求されるアスリート
等にもしっかりと動作に負荷をかけることできるので、オススメです！
（私の行ってるジムにも置いてくれないかなー・・・）
しきどうだいQちゃん？
筋トレ、やりたくなってきたんじゃないか？
Qちゃんんんーーー！楽しそうだにゃー！！
※Qちゃんは農作物筋トレ猫なので、相当マッチョです。
資格を持った経験値の高いトレーナーが在籍
「K-BASE」様では、
NSCA-CPTを持った”NSCA認定パーソナルトレーナ”が在籍。
また、公益財団法人健康・体力づくり事業財団（健康体力づくり事業財団）が認定する
健康運動導士も在籍してます。
NSCAーCPT
☑️NSCAーCPT（NSCAパーソナルトレーナー）とは
NSCAというのは、全米ストレングス＆コンディショニング協会のことで、国際的に権威のあるトレーナー協会です。
健康運動指導士
☑️健康運動指導士は
個人の健康状態や医療的背景に応じた運動プログラムを設計・管理する役割です。病院、保健センター、企業の健康管理部門など、より専門的な場での活動が期待されます。
Qちゃんパーソナルトレーナーみたいだにゃ
こんなにプロが居るなら安心ね！
しきぼく、これからここで指導してもらうんだけど
Qちゃんめちゃくちゃにされたら良いにゃ！
ビシビシやってもらえば？
しきひー
K-BASE データ
最後にK-BASE様のデータを掲載しておきます！
長野県にお住いの方、佐久市周辺にお住いの方、どうぞ行ってみてください✨️
画像タップで、「K-BASE」WEBサイトへジャンプできます。
| 住所 | 〒385-0051 佐久市中込3-19-8 JR小海線「中込駅」より600m 佐久グランドホテル隣 |
| 営業時間 | 月～金9:00～21:00 土9:00～18:00 休館日:日曜・祝日・年末年始(12/31～1/3) |
| X（旧Twitter） | フィットネスジムK-BASE |
おわりに
さあ、ということで、今回は恐れながら
トレーニングジム、K-BASE様の紹介をさせて頂きました！！
実際にここのパーソナルトレーナーであり責任者である
佐々木トレーナーにトレーニングを指導してもらった感想、
そしてパーソナルトレーニングをパーソナルトレーナーが受けてどうだったか！？
そんな事を本音で書いてみたいと思います😊
ということで
今日もお読みいただき
ありがとーございましたー！！
それじゃ
行ってらっしゃい！(^^)/✨️
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