【まとめ】筋トレ、ダイエットで知っておきたい基礎知識４

こんにちは。パーソナルトレーナーのしきです。

これまで、筋トレ、ダイエットで知っておきたい基礎知識として、

３回の記事にわたってお話してきました。

この記事はそのまとめです。

ダイエットの具体的なテクニックではありませんが、

ダイエットを始める、継続させる、成果を出すために必要な知識であることは

間違いありませんので、ぜひ、参考にしてください！

食事について

• 食事がキツイと続かない！
• 筋トレ後の食事は脂肪になりにくい！食べたいものは筋トレの後で！
• 食事は人生の楽しみ！しっかり動くためにしっかり食べよう！
• 余計なカロリーを避けられるタンパク源として、プロテインを飲もう！
• 食べることは自分を大切にすること。我慢ばかりは続かない！
• 食事を楽しみながらダイエットをしよう！

運動について

• 運動は筋トレがおすすめ！
• 筋肉を鍛える→綺麗なラインができる！
• しっかり食べていれば筋肉が付きやすい！→ダイエット加速！
• 筋トレ後は食べて良い！
  

身体の反応

• 基本的に、痩せる時は痩せる、増やす時は増やすと考える
• 初心者ボーナスを利用する（筋肉が増えやすい）
• 筋トレ後のＥＰＯＣで更に燃焼

今回は本当に基礎の基礎です。

重要な知識というのはもっとありますが、

無理に痩せたとしても

続かなければ元の黙阿弥です。

ダイエットを健康的に、そして楽しく続けるためには

気持ち穏やかにやれたほうが良いですよね(*^^*)

毎日つらい顔して、生野菜をパリパリ・・・。

そんなの続くわけないんです。

ダイエットの目的はなんですか？

体重を落とすことですか？

キレイになるためですか？

着たいお洋服を着るためですか？

どれも違います。

体のラインをキレイにするために、体重は関係ありません。

キレイになって、着たい洋服を着て、

そしてその先にある

あなたの幸福感、明るい未来を手に入れる！

それがダイエットの真の目的だと

私は思います！

過去も大事ですが、あなたの明るい未来を現実にするために！

基本的なことを抑えて

楽しくダイエットをしていきましょう(*^^*)

そのためのお手伝いだったら、何でもやらせていただきます✨️




今後もダイエットやトレーニングに関する情報を

私の知っている知識全部、ここに載せたいと思っています。

また最新の科学情報や、流行ってるけどどうなの？っていうダイエット情報などにも

触れてみたいと思いますので

ぜひまた、読みにいらしてくださいね(*^^*)

ということで

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！


それじゃーいってらっしゃーい＼(^o^)／