しきこんにちは！
農作物筋トレブロガーのしきです！
２０２５年も明けて、速くも一月が過ぎました。
いかがお過ごしですか？
気持ち長めの記事です。要点だけでいいわ！という人はこちらからまとめへ飛べます.
あなたの筋トレ・ダイエット事情、いかがですか？
私が利用させていただいているジムでも、年始最初の営業から
あまりお見かけしたことがない方が、チラホラといらっしゃいました。
しきやっぱり年始は、気合が入ってるな！？
素晴らしい！
そう思って、いい雰囲気を感じながら、私も今年のトレーニングを再開したわけですが・・・。
私がお会いしないだけなのだと思いますが
最初の２週間以降、見かけないんですよね・・・😅
また、最近になって、「筋トレを継続できる人は４％しかいない」という数字があるようですが
日本人のそういったデータというのは、私はハッキリと見つけられませんでした。
（もうちょっと探してみますが）
でも、ジムの入・退会については、こんなデータがあります！
ジム利用率の傾向
- 日本ではフィットネスクラブの加入率は全人口の約3〜4%程度とされています。欧米諸国（特にアメリカの20%前後）と比べると低いです。
世界的な筋力トレーニング継続率
- ジム退会率
- 世界中のフィットネス業界では、ジム加入者の約50%が最初の6ヶ月以内に退会すると報告されています。
- アメリカ
- 約80%の新規ジム会員が1年以内に通うのをやめるという調査結果もあります。
- 週に2回以上筋トレを続けている人は全人口の10〜20%程度。
- ヨーロッパ
- 特に北欧諸国（スウェーデン、ノルウェーなど）ではフィットネス文化が根付いており、継続率は比較的高い（1年以上続ける割合が40〜50%とされる）。
- 日本・アジア
- フィットネス文化が浸透しつつあるものの、継続的なトレーニングに対する意識は欧米より低いとされます。
- 日本では半年以内にやめる割合が50%近いというジム経営者向けレポートもあります。
半年以内に、半数は退会する。
８割は１年以内に辞める。
本当に続かないものなのね（笑）
しきそう考えると、続かなくて当たり前だから
落ち込まなくても良いんです👍️
ま！
トレーニングというのはなかなか続けられるものじゃない！
ということですね😄
なので、筋トレ、ダイエット、辞めちゃっても良いんですよ👍️✨️
私も何度も挫折してきました
こんな事言うのはなんなんですが
私自身、実は三日坊主の申し子みたいな人間でして
特に会社員時代は、やったりやらなかったり😅
１,２年やっては、２,３年やらない、なんてこともありました（笑）
Qちゃんにゃさけない（情けない）やつだにゃ！
しきぐぬぬ・・・（Ｑちゃん今年も厳しいね）
トレーニング好きを公言していても、仕事がー👩💻とか、付き合いがー🍻とか言い訳して
「明日から」が３６５日続いたりして・・・
トレーニングやダイエットって、本当に続かないですよね。
もう本当に、あなたの気持ちわかります！
（頑張って続けてたらごめんなさい😅）
やるも、やらないも自由！
でも筋トレやダイエットって、別にやらなくてもいいじゃないですか？
あなたは過去にくじけて、途中でやめた時
急に道端で呼び止められて
「キミキミ！何をしているんだね？ダメじゃないか、ダイエットを辞めちゃあ！」
こんな事言われたことあります！？
犯罪でもなんでもないんですから
他人にとやかく言われる筋合いはない！！ってなもんですよ！
筋トレもダイエットも、自由なんですから
このことは忘れないでほしいと思います✨️
でももしかしたら、
一番言ってくるのは他人じゃなくて
自分だったりするかも・・・？😢
手段・目標・目的をハッキリさせよう！
ダイエットや筋トレが続かない理由は、この後いくつかお話していきます。
ですがその前に、大大大前提として覚えておいてほしいことがあります。それは・・・
「自分がどうなりたいのか」を具体的に明らかにする！！
これが無茶苦茶大事なのです！！
Qちゃんなんにゃら、紙に書いてほしいくらいにゃ！
- キレイになって・カッコよくなって、あの人を振り向かせたい！
- 信頼される見た目を作って、ビジネスを成功させたい！
- 自分を変え、人生を変えたい！
などなど・・・
筋トレやダイエットというのは、あくまでも手段なんです。
旅行で言ったら、電車に乗るとか、車に乗るとかです。
そして、その手段の結果、痩せた！キレイになった！たくましくなった！というのは目標です。
旅行でいうと、旅先に着いた、です
では旅行というのは、それでオシマイですか？？
目的地に到着したら、あなたはもう帰りますか？？そうじゃないですよね。
旅行先に言ったら
- 美味しいその土地の料理を楽しむ
- 旅先の名所を観光する
- 歴史に触れてみる
- 現地の人と触れあう
旅行には、いろいろな目的があるはずです。
そう！目的です！！
道筋を立てるには”目的から逆算”してみよう
あなたはダイエットや筋トレによって、自分を変化させた後
自分がどうなりたいのか・・・
自分がどうしたいのか・・・
人生の目的、それをハッキリと、明確に、言葉にして言うことができますか？？
最終的に、目的を達成できることで幸せになれると考えれば
その前の「目標」が見えてきます。
☑️「ここまでになれば良い」「ここまで行ければ目的達成ができる」
目標は低いほうが良いです。あまり崇高な目標だと、達成するのが困難で、途中でくじけてしまう可能性が高くなるからです。最初は低く低く、段々と「ちょいムズ」にしていく感じが良いでしょう👍️
そして、その目標に行くまでにどうすれば良いか
☑️「何でそこまで行けば良いんだろうか」「必要な道具やスキルはなんだろう」「いつまでにやればいいかな」
具体的な方法を考えられるようになるんです。
そして後は、それを実際にやっていくだけ、となります。
あなた自身が、どうなったら幸せを感じられるのか。
どんな事をしている自分だったら好きでいられるのか
目的を達成するために必要なもの（こと）は何か調べよう。
ワクワクする未来（目的）を達成するために、どんな条件が必要なんだろうか？
手段を考える時の留意点
これはとても大切なことなんですが、手段について
「これじゃなきゃダメなんだ👺」と、まるでそれしか道がないかのように
考えてしまうのは、本当にもったいないこと
だと思います。
旅行だって、車・電車・飛行機・船など、手段は沢山あります！
歩いていったって良いし、自転車だって良い。
バス旅行なんて、バスの中のほうが楽しかったりしませんか？（笑）
あなたが楽しんで時間を費やせる手段を見つけると、移動時間も楽しくなると思います✨️
もしその手段が、「トレーニング」や「ダイエット」なのであれば
私たちトレーナーが、お手伝いさせていただくことになるのでしょう😊✨️
手段と目的が入れ替わってしまわないように注意しよう！
ダイエットや筋トレが続かない理由として
実は、手段が目的になっている人が多くいます。
それを理解してやってらっしゃるのなら、それはその人の楽しみであるし
完全に「趣味」と割り切っていたりするので、ＯＫです👍️
だけど、「あーなりたい」「こーなりたい」があるにも関わらず
手段で躓（つまず）いてしまっていて、一向に前に進むことができないでいる。
手段を行うことが目的になってしまっている人がいるんです。
これはとても不幸なことでしょう。
本当は
キレイになって、恋人を作って、幸せになりたい！
という目的があって、マッチングアプリをやっているにも関わらず
いつの間にか
マッチングアプリをやること
が目的になってしまったりすんです。
気がつけば、同じ場所から動いていない・・・
いい人いないかな・・・
恋人欲しいなー・・・
口では言っていながら、その手段を使うこと自体が目的になってしまい
他にできる自分磨きをせず
いつか王子様が現れて、私を迎えに来てくれる。
そしてずーっと、同じ場所で動かないでいるのです。
ここで！手段を使う前に、目標を立てる事が大切なんです💡
- 一週間に〇〇人にメッセージを送る！
- 一月に○人と食事に行く！
- デートを必ず楽しんでもらえるように気配りする！
- デートの内に、次のデートの約束をもらう！
これが目標です✨️
目標もなく、ただただアプリをやっているだけでは、
いい人は見つかりません。これは男性も女性も関係ない！
恋愛やパートナー探し、人付き合いというのは、必ずお互い様だからです。
自分が何もしないで、相手がわたしに、僕に何かしてくれる・・・
そんな人がいつか現れるんだ！！
一生やってろ
あなたにはそうなって欲しくないから
ちょっとキツイかもだけど、ここに書いておきました・・・。
しきっていうか、私自身がそうなっていましたから（笑）
戒めとしても書きました😅
そんなふうに成らないためにも、目標に向かって進んでいる途中
色んな気付きや、発見、失敗が出てきます！
私も、このブログをやりながら、失敗ばっかりしています（笑）😂💦
だけど、その度に学びがあって、苦労があって・・・
「あーもういやだ！！！！！今日はやらない！！！」
なんて思うことも何度もあったっす😂😂
だけれども、いまもこうしてカタカタ書いています。
「ヘッタクソな文章だけど、日本の何処かに、これを読んで、ちょっとでも元気になる人がいるかも！！その人のために書こうと決めたじゃないか！」
そう考えると、「もっかいやり直すかー」という気持ちになってくるんです😁
目的があるから、目標があるから
乗りかかった船ってこともありましょう。
だけど少しずつでも、自分を磨いて
ね
ブラッシュアップして
ちょっとずつ積み上げていけば、いつか到着するんだと思ってます！
私も、あなたも
もう”旅”は始まっているんですよ😉
まとめ
さあ！まとめますよ！
1️⃣目標の進捗状況はどうですか？
- 半年以内に、半数は退会する。
- ８割は１年以内に辞める。
- トレーニングやダイエットは、そう続くもんじゃない！
- 自由なんだから、やったっていいし、やらなくたっていいんだよ😉
2️⃣目的意識を持とう！
- 目的・目標・手段をハッキリさせよう！
- 目的は「〇〇になりたい」「〇〇なことをしていたい」など、ワクワクする未来を想像しよう！
- 目的から逆算して、目標、手段を考えていこう！
- 目標は「目的に行き着くまでの中間地点」「ここまでやる必要がある」「いつまでになっている必要がある」「どこどこにいることが条件」などです！
- 手段は「目的に到着するために自分がやるべきこと」「目標を通りつつ、目的に近づける行動」です。いくつ合っても良いですが、多すぎると迷う。そして力が分散されて、どれも中途半端になってしまう。一つ一つクリアして行きましょう！（同時進行は多くて２つまで）
3️⃣手段と目的が入れ替わらないように
- 目的を達成するための「手段」が、「目的」に変わってしまうことがある！
- その場合は、目標が設定されていないため、同じところをウロウロしてしまう！
- 逆算方法で、目的→目標を決めて、それから手段に取り掛かろう！
- 手段（行動）に取り組んでいても、気づいたことや失敗したことを糧にして、自分を磨いて（ブラッシュアップして）いこう！
おわりに
はい！いかがでしたでしょうか！
何と言っても最初の部分、私はチョーゼツ、ガチで大事だと思っています！
”やるも、やらないも、あなたの自由”
本当にこれに尽きるんです。
だけど、今のこの情報社会・・・
ダイエットを頑張ろうと思うと、マジでいいから出したお兄ちゃん、お姉ちゃんが、
ストーリーでエクササイズを披露してくれる。
「私もこんな身体に成らなきゃ！成らなきゃキレイじゃないんだわ！」
いやいやいやいや！！ちょっと待って✋️
あなたはその人になれないし、その人はあなたになれないんです！
スマホの向こうの人に憧れるのは良いですが
見つめるのはあなた自身！
過去の自分より、昨日の自分より成長する！
１％セントでも、昨日の自分を超える！
あなたは、あなたのサイコーを目指せば良い👍️
ここを大事にしてほしいと、切に願います😊
ま、そんなに焦らず、楽しみましょうよ、せっかくだしね😁
ということで
今日もお読みいただき
ありがとーございましたー！！
それじゃ
行ってらっしゃい！(^^)/✨️
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