今日のトレーニング記録です。背中と、上腕三頭筋のトレーニングをやりました。 私の場合、背中と三頭筋、胸と二頭筋という組み合わせをしています。あ、曜日間違えてる😂恥ずかしい広背筋①ラウンド・ロウっていうのは正式な名前ではなく、この種目を作っ...

こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです！今日からこのブログの隅っこで自分のトレーニング記録を載せていくことにしました📒🖊️トレーニングの記録は昔からつけています。最近ではスマホでも、かなり進化した記録用アプリがリリースされてますよね！...

こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです！ 前々回、前回に続き、 「セロトニン分泌　自分癒やしの旅」 の三回目です。前回の鋸山、日本寺を後にし次はやっぱり美味しいご飯の出番です！！ この記事の過去編は↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 食...

こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです！ 会社員を辞め、 ほぼニート(笑)になり、 群馬の田舎に帰ってきました 久しぶりに見る町並み そして驚いたのが 今まで田舎にはなかったような ２４時間ジムが数件できていたことなんです！ いやー良いことで...

１４年間お世話になった千葉県を去る事に決め、 引っ越し、 部屋の掃除、 可愛がっていただいた皆さんとの挨拶を進めてます。 今日は行きつけのbarで、 マスターや常連の皆さんと一杯の予定。 部屋には布団しかなく、レンジもないために、 カップラーメン...

今回は、前回記事の続きで↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ スッキリしない、ワーっとなっている頭をスッキリさせるために 「セロトニンが出ることをしよう！」 ということで、山に行きました⛰️✨️名付けて 「セロトニン分泌　自分癒やしの旅」 ほぼ...

あなたの近くに、こんな人はいませんか？挨拶や返事がそっけなくて、そればかりか、不愉快そうに返してくる人目を合わせて会話をしない、しようという気持ちも感じられない人今の一言、その言い方、どうしてそういう言葉を使っちゃうの？いつも機嫌が悪そ...

こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです！前回に続いて、コーヒーのお話です。コーヒー好きの方はもちろん、あんまり飲まないと言う方も健康効果という点で、ぜひ興味を持って読んでみてください。前回記事をまだ呼んでいなかったら、こちらからどう...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ この記事は、前回の続きの内容となっていて食物繊維について、分かりやすく説明するとともにダイエットに活用する上で、どんな取り入れ方をしたら良いかというところまでお話ししたいと思います！腸内環境と...

こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです！ 皆さんは、コーヒー、好きですか？スタバ？タリーズ？老舗の珈琲屋さん？拘りの豆を自分で挽いて、飲んでいる人もいらっしゃるかも。私もコーヒー大好きで、よく飲んでますもちろん、コーヒーそのものが好き...