【全日本人必須】睡眠を甘く見ないで！人生の三割を無駄にしない考え方！

正直に言います。

私は睡眠を舐めていました(-_-;)

こんにちは。パーソナルトレーナーのしきです。

私のブログでは、一人ひとりが幸せになれる様に、ヒントになる言葉をお送りします。

また、今まで読んできて為になった書籍の引用や、その書籍の紹介もしていきますので

よかったらチェックしてみてくださいね。

また、職業としてやってきたトレーナーや柔整師としての治療・からだづくり経験から、

身体のケアや、運動、栄養、心についてもお伝えできたらと思います。

近年、健康志向の増進から、タバコに対する風当たりが強くなり、喫煙者の肩身はこれまでに比べ、かなり狭くなりました。私が義務教育を受けている時代はまだ、先生方が職員室で、普通にプカプカしていたものです。

電車のボックス席にも、灰皿がありましたよね。

ここ最近では、その風当たりがお酒に向いてきているように思います。

現に、お酒は一口でも身体に悪いと言う話が出回ってきていますし（事実でもあります）、また、酒税を増税をすることで、人々をお酒から離そうとしているような・・・それは勘繰りすぎでしょうか(^^;

一昔前は、「飲みニケーション」と言って、会社の仲間、先輩、後輩を交えて仕事の後にお酒を飲み、愚痴を言ったり、未来を語ったり、バカみたいなことを言ったりしたものです。

それが最近では、自身のプライベートの時間を大切にする考え方が広まってきて、「飲み」の時間はかなり減ってきている、と感じている人も、少なくないのではないでしょうか？

その理由はやっぱり、「睡眠の質を下げたくない（朝辛いのが嫌だ）」が大きな理由になっているでしょう。



私もお酒は大好物でして(笑)

一応時効と言うことでお話しさせていただくと、高校生の頃には、もう友達と飲んでました(^^;

未成年の皆さんは真似しないように。

ですので上京して学生をやっいても、やはり周りの同年代よりは、「よく飲む人」になっていて、二日酔いで、バイトに行く電車に乗れなかったなんて言う失敗もあります。


店長、その節は申し訳ありませんでした。

人生の１／３を確保する！

さて、本題の睡眠についてです。

「睡眠」という時間は、実に人生の1/3の時間を使っていることを考えると、

いかにこの時間を充実させるか、深く考えておく必要性があるのではないでしょうか。

睡眠については私も勉強中、そして実験中なのですが

大切な考え方を知ったので、お話ししたいと思います。

世界の名だたる成功者、大富豪と呼ばれている人たち

Amazonのジェフ・ベゾスさん

Microsoftのビル・ゲイツさん

Appleのティム・クックさん

Twitter共同創業者のジャック・ドーシーさん

この人たちは７時間の睡眠を確保しているとのこと。



どんなに忙しくても、やることが多くても

「睡眠時間を削らない」

という事を守っているようです。

それは何故なのでしょうか。

私たちは、何か新しいことを始めたり

毎日忙しい仕事をこなしている中で

やらなければならないことを次の日に回すことができず

残業したり

家族との時間を削ったりして

何とかその日のうちに終わらせようとしています。

私はこの日本人の真面目さを、本当に素晴らしいと思っています。

そして日付が変わった後に就寝し、身近に睡眠に終わりが来たら

またせっせと仕事に向かう。


私も２０時まで患者さんの対応をする施術受付の時間

それから片付けて２１時に退社

２２時前に帰宅してシャワーを浴びて晩酌をして

午前１時～２時に就寝し、

７時３０分の出勤に間に合うように家を出る

そんな生活をしていましたので

睡眠時間は大体５時間程度だったのでしょう。

皆さんと同じように、短い睡眠時間で

働き詰めていた十数年でした。

しかし、やはりその負担、ストレスは確実に体に住み着いており

胃潰瘍を患ったわけで。


睡眠時間が減ると、質も悪くなり、身体や精神に大きな負担がかかります。

脳がしっかり休まらないと、パフォーマンスが低下し、正常な判断もできなくなります。

皆さんも、病を患ったり、心を病んでしまったり

辛いことがあったことと思います。



よく考えてみてください。

仕事というものは、自分の身体以上に、大切なものなんでしょうか？？

仕事というものは、愛する家族との時間より、大切なものなんでしょうか？

そうじゃないですよね？


「食べていくためには仕方ないんだから、綺麗ごとを言うな！」

こう言った声も聞こえてきます。

しかし、そんなことはどうでもいいのです！



誰がどう考えたって

あなたの身体や、あなたの家族より大切なものなんて
あるわけがないのです！！

食っていくため、生きていくためと、綺麗ごとを言うのは結構ですが

この事実だけは、絶対に忘れないでいただきたいと

強く思います。


あなたの健康が、あなたの大切な家族を健康にするんだという事。

とても大切な考え方だと思います。

そのためにも、睡眠時間というものをしっかりと意識的に確保し

健康を保つことを、あなたの生活に、いや人生に取り入れていただきたいのです！


上記の富豪たちも、この真理を大切にしているからこそ

睡眠に重きを置いているのです。

思い切って寝ることが、返って善い結果をもたらす

少々熱くなって、話が脱線してしまいました(笑)

とにかく今回の結論は


「睡眠時間を確保しよう！」

これに尽きます。

しっかりと寝ることで脳が回復し

翌日もリフレッシュした状態で、仕事に注力することができる、というわけです。



寝つきの改善、睡眠中の質の改善については、今後の記事で紹介していこうと思います。



しかしどんなにアイテムを使ったり

食事に気を使ったりしても

時間が確保できなければ、十分な睡眠とは言えないでしょう。

世の中にはショートスリーパーという方もいるようですが

少数派です。

大多数の皆さんは、しっかりと睡眠時間を確保することを

お勧めしたいと思います。

ということで

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！


それじゃーいってらっしゃーい＼(^o^)／