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今日は普通のトレーニング記録です🙏 ①ベントオーバー・ロウ コロナ禍入りたての頃（４年以上前）に腰を痛めて、それからやっていなかったベントオーバー・ロウ。フォームに注意を払いながらウォーミングアップをし、少しずつ重りを上げていきましたが、な...

はあ・・・しきちゃん、今日はなんだか、運動する気がおきないよ・・・ うん、わかります。実は私も、今日自分のトレーニングやりたくないんです。 え？しきちゃんでもそういう事あるの？？毎日喜んでヒイヒイやってるのかと・・・ うん、言い方（笑）大体...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ 以前、ダイエットに使える強力な食材”サツマイモ”を収穫しに行った記事を載せました！ 今日は、玉ねぎを植えるための、準備作業をしてきました！私自身、恥ずかしながら初めての体験だったので、農家さんや...

食事だけでなく、運動でもダイエットを進めていきたい！となれば、やはり脚のトレーニングです。でも、闇雲にトレーニングをやっても、それがどうしてダイエットに結びつくのかが分からない。そんなあなたに、脚トレがダイエットに繋がる根拠と、そのやり...

前回のトレ録で、「１セットで十分な程」のトレーニング方法を２つ紹介しました。お読みでない方は、こちらをどうぞ。後から見ても全然だいじょうぶです👍️↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 過去記事：「１セットで十分な程」のトレーニング方法２選　しきのトレ録　...

昨日、今日、そして明日の肩トレ、１８日の脚トレまでは、扱う重量を軽くして、だいたい１セット、２０レップ（”レップ”は”回数”のことで、２０回やったって意味です）を目安に筋肉を追い込んでいくトレーニングです。パンパンに筋肉を張らせるようなやり...

１セットでしっかり効かせて追い込むやり方を２つ紹介！ 胸と上腕二頭筋のトレーニングです。今日からの１クール（胸・背・肩・脚を一周）は普段よりトレーニングでの重量を軽くして、回数を多めに行うという内容でやっていきます。重いものばかりやってい...

パーソナルトレーニングと言うと、マンツーマンが基本ですが「集中できて良い」という人と、「ちょっと勇気が必要」という人と・・・。これはお客さまの価値観と言うか、感覚なので、どちらが良いかとは言えませんしそんな比較するものでもないと思います...

糖質の取り方は、ダイエットを進めるうえで、とっても重要です！ こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！普段と違う肩書で始まりました（笑） ”ＧＩ値”あなたも聞いたことあると思いますが、この値が高いか低いかで、インスリンの出方が変わります...

２０年間、田舎を離れていたものですが１０月から一気に寒くなったグンマー・・・。たまらず長袖を着ました😅背中をやると言っていたんですが、広背筋が「今日じゃない」って言うもんで今日は脚と腹筋をやりました。 実は私、４，５年前からバーベルスクワ...