トレーニング記録– tag –

トレーニング記録のアップが滞っていました。3日分、まとめてアップです。 11/2　脚 バーベル・スクワットの１RMを把握しておこうということで、５年ぶりにスクワットを行いました😅腰の怪我を理由に遠ざかって以来だったので、ん～という結果でしたが、な...

少しは自分で考えろ 効かせる効かせる・・・。丁寧に丁寧に・・・。ってやっていたおかげで、今までより、強くパンプを感じる様になった気がします。ただ物事には必ずと言って良い、”裏表”があるということを考えると・・・「重さを求めなくても良い」いつ...

この日は重量を求めることと、丁寧なフォームを、いつも以上に心がけて、書籍を読み返し、認識を新たにトレーニングをしました。 ①ベントオーバー・ロウ 上半身をできるだけ水平に保て、それでいて腰が辛くない（もちろん負荷ゼロではありません）、そして...

食事だけでなく、運動でもダイエットを進めていきたい！となれば、やはり脚のトレーニングです。でも、闇雲にトレーニングをやっても、それがどうしてダイエットに結びつくのかが分からない。そんなあなたに、脚トレがダイエットに繋がる根拠と、そのやり...

２０年間、田舎を離れていたものですが１０月から一気に寒くなったグンマー・・・。たまらず長袖を着ました😅背中をやると言っていたんですが、広背筋が「今日じゃない」って言うもんで今日は脚と腹筋をやりました。 実は私、４，５年前からバーベルスクワ...

今日のトレーニング記録です。背中と、上腕三頭筋のトレーニングをやりました。 私の場合、背中と三頭筋、胸と二頭筋という組み合わせをしています。あ、曜日間違えてる😂恥ずかしい広背筋①ラウンド・ロウっていうのは正式な名前ではなく、この種目を作っ...