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１１月に入ってから、この「しきのトレ録」ちょっとサボってました😅とは言え、トレーニングをサボっていたわけではありませんのでまた載せていきたいと思います！ トレ録　肩の日 この日は先に載せた「パーソナルの現場から」と同日私自身も、肩のトレー...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ 三つ子の魂百まで 「三つ子の魂百まで」っていうコトワザを聞いたことあるかと思うんですが変えられないって聞くと、なんか・・・しんどっていうか、虚しくないっすか？いや私もね、自分では「変わりたいー...

今日の課題 今日はいたって普通の肩のトレーニングでした。しかし、最近時間があるのを良いことに、トレーニングに１時間半かかったりして、ちょっと集中しているようでしていない。時間のことを考えていないんじゃないかという思考になって、「４５分以内...

今日は普通のトレーニング記録です🙏 ①ベントオーバー・ロウ コロナ禍入りたての頃（４年以上前）に腰を痛めて、それからやっていなかったベントオーバー・ロウ。フォームに注意を払いながらウォーミングアップをし、少しずつ重りを上げていきましたが、な...

「ゔぇーーーー」 今朝のあなたは何点？？ みなさん、おはようございます！ 私は今日、７０点でした。・・・なんのこっちゃ。ですよね。私は毎朝、自分に点数をつけています。どうしてかと言うと、私はけっこう完璧主義な考え方をするクセがあるので「１０...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ 以前、ダイエットに使える強力な食材”サツマイモ”を収穫しに行った記事を載せました！ 今日は、玉ねぎを植えるための、準備作業をしてきました！私自身、恥ずかしながら初めての体験だったので、農家さんや...

わたしの自信のなさってなんなんだろう・・・。言葉で表しにくくて、でもいつも背負っているような寂しさ、孤独感。持ち前の性格で、なんとか生きてきてるけど、なにかが足りない。本当は・・・。 身体は心を映す鏡のようなもの こんにちは！パーソナルト...

糖質の取り方は、ダイエットを進めるうえで、とっても重要です！ こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！普段と違う肩書で始まりました（笑） ”ＧＩ値”あなたも聞いたことあると思いますが、この値が高いか低いかで、インスリンの出方が変わります...

こんにちは！パーソナルトレーナーのしきです！今日のトレ録は、胸と上腕二頭筋（屈筋）です。 ①ダンベル・プレス 　最後に行ったダンベルプレスは、9/13の32kg✕10回でしたので、その上を目指しました。32kgで12回を目指すか、34で10回目指すか、どちらか...

今日は肩のトレーニングでした。肩って、世間で言うと、僧帽筋なんですよね。 「肩凝っちゃった(T_T)」っていう人も凝ってるのは僧帽筋で、厳密には肩とはちょっと違います。でも、私もＰＣ作業してて「僧帽筋凝っちゃった(TдT)」とは言わないわけで😂😂め...