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ローカーボ（ケトジェニック）ダイエットを敢行し、一ヶ月で2.5ｋｇ減らせた先月。勢いそのままに、ローファットに切り替えて、さらに減らしていきたいところですが１２日経っても、体重に変化なし・・・。正直焦りますよね😅焦るし、悔しいし、「何で！？...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ 「しきのトレ録」は、私の”ただの筋トレ記録”として書いている記事なので短いし、テキトーな面があるのですが今日行ったトレーニングについてはダイエットにとっても効果的ということで紹介してみたいと思い...

少々置き忘れたトレノート達。今日は２日分アップします。ダイエット中は、基本的に食事で進めていきます。トレーニングはあくまで、筋量維持を目的に、やりすぎないようにしています。 「・・・ダイエットを言い訳に、楽してないか？」 と言われたら何に...

先の投稿で、ダイエット期間中の筋力低下幅をしっかり把握するために今のうちに身体各パーツの筋力を把握しておこうということを書きました。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 今回は胸のトレーニングで、どれくらいの筋力があるのかそれを図るために、ベンチプレス...

ダイエットを加速させるためにこの日からHIIT（高強度インターバルトレーニング）を取り入れていきます。ウェイトも、通常のトレーニングの日と、セットの間の休憩を入れないで、エクササイスを連続して行うサーキットトレーニングを採用。脂肪燃焼効果を...

１１月に入ってから、この「しきのトレ録」ちょっとサボってました😅とは言え、トレーニングをサボっていたわけではありませんのでまた載せていきたいと思います！ トレ録　肩の日 この日は先に載せた「パーソナルの現場から」と同日私自身も、肩のトレー...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ 三つ子の魂百まで 「三つ子の魂百まで」っていうコトワザを聞いたことあるかと思うんですが変えられないって聞くと、なんか・・・しんどっていうか、虚しくないっすか？いや私もね、自分では「変わりたいー...

今日の課題 今日はいたって普通の肩のトレーニングでした。しかし、最近時間があるのを良いことに、トレーニングに１時間半かかったりして、ちょっと集中しているようでしていない。時間のことを考えていないんじゃないかという思考になって、「４５分以内...

今日は普通のトレーニング記録です🙏 ①ベントオーバー・ロウ コロナ禍入りたての頃（４年以上前）に腰を痛めて、それからやっていなかったベントオーバー・ロウ。フォームに注意を払いながらウォーミングアップをし、少しずつ重りを上げていきましたが、な...

「ゔぇーーーー」 今朝のあなたは何点？？ みなさん、おはようございます！ 私は今日、７０点でした。・・・なんのこっちゃ。ですよね。私は毎朝、自分に点数をつけています。どうしてかと言うと、私はけっこう完璧主義な考え方をするクセがあるので「１０...