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こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ １０／１５～１１／１４の一ヶ月、糖質制限ダイエットいわゆる・・・「ケトジェニック・ダイエット」をしていました！今日はその間、どんな食事メニューを取り入れていたかを、お話してみたいと思います。 ...

先の投稿で、ダイエット期間中の筋力低下幅をしっかり把握するために今のうちに身体各パーツの筋力を把握しておこうということを書きました。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 今回は胸のトレーニングで、どれくらいの筋力があるのかそれを図るために、ベンチプレス...

ダイエットを加速させるためにこの日からHIIT（高強度インターバルトレーニング）を取り入れていきます。ウェイトも、通常のトレーニングの日と、セットの間の休憩を入れないで、エクササイスを連続して行うサーキットトレーニングを採用。脂肪燃焼効果を...

１１月に入ってから、この「しきのトレ録」ちょっとサボってました😅とは言え、トレーニングをサボっていたわけではありませんのでまた載せていきたいと思います！ トレ録　肩の日 この日は先に載せた「パーソナルの現場から」と同日私自身も、肩のトレー...

今年は富士山の積雪も遅く、スキー場の積雪が心配される声もあるんじゃないかしら。私はスッキーは出来ますが、ボードはからっきしで😅両足固定されてるのがどうも怖い（笑）直立に近い姿勢で、悠々と滑ってる人を見ると、「本当に人間か？」と、疑問と尊...

トレーニング記録のアップが滞っていました。3日分、まとめてアップです。 11/2　脚 バーベル・スクワットの１RMを把握しておこうということで、５年ぶりにスクワットを行いました😅腰の怪我を理由に遠ざかって以来だったので、ん～という結果でしたが、な...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ 三つ子の魂百まで 「三つ子の魂百まで」っていうコトワザを聞いたことあるかと思うんですが変えられないって聞くと、なんか・・・しんどっていうか、虚しくないっすか？いや私もね、自分では「変わりたいー...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ 前に玉ねぎを植えた畑その横のスペースが、耕してはあったんですが、実は空いていて特に何も植えていなかったのでもったいないってことで、急遽にんにくを植えることにしました！ にんにくはトレーニーの味...

こんにちは！農作物筋トレブロガーのしきです！ 去る１０月５日に今年のダイエット食を自ら採集しに行った記事を載せました。 あの時に採れたさつまいもそろそろ美味しくなってきたんじゃあないでしょうか、楽しみですねーと思ったら、母親はすでに、その...

少しは自分で考えろ 効かせる効かせる・・・。丁寧に丁寧に・・・。ってやっていたおかげで、今までより、強くパンプを感じる様になった気がします。ただ物事には必ずと言って良い、”裏表”があるということを考えると・・・「重さを求めなくても良い」いつ...